Effektiv kropsterapi til behandling af frossen skulder med kropsterapi
Kropsterapi kan hjælpe dig
Har du smerter i skulderen, nedsat bevægelighed eller svært ved at sove på grund af skuldersmerter? Føler du dig begrænset i dine daglige bevægelser – måske endda frustreret over, at din krop ikke gør det, du gerne vil?
Så er du ikke alene – og der er hjælp at hente.
Kropsterapi kan være en effektiv og nænsom vej til lindring og genoprettelse, når du oplever frossen skulder. Med fokus på både kroppens fysiske tilstand, dine bevægemønstre og dit nervesystem, kan behandlingen hjælpe dig til at genvinde mobilitet, mindske smerter og styrke din krop – indefra og ud.
Hos mig får du en helhedsorienteret behandling, hvor vi både arbejder med selve skulderen og med de bagvedliggende årsager, der ofte gemmer sig andre steder i kroppen. Behandlingen tilpasses dig, din krop og dit tempo.
Læs med her, og få indblik i, hvordan frossen skulder opstår – og hvordan vi sammen kan gøre noget ved det.
Forståelse af frossen skulder (adhæsiv kapsulitis)
Frossen skulder, også kaldet adhæsiv kapsulitis, er en smertefuld og invaliderende lidelse, hvor skulderens ledkapsel bliver betændt, fortykket og stram. Det medfører en gradvis stivhed og nedsat bevægelse i skulderen. Tilstanden kan opstå spontant eller som følge af overbelastning, dårlig kropsholdning eller muskulære sammentrækninger og kompensationer andre steder i kroppen – eksempelvis i nakke, bryst, ryg eller arme.
Fysiologiske mekanismer og hvad der sker i kroppen
Ved frossen skulder opstår der en inflammatorisk reaktion i ledkapslen omkring skulderleddet. Denne inflammation fører til arvævsdannelse og fortykkelse af bindevævet, hvilket begrænser leddets bevægelighed. Samtidig kan sener og muskler omkring skulderen – som f.eks. m. subscapularis, m. supraspinatus og bicepssenen – blive påvirkede og smertefulde.
Bindevævet (fascierne) bliver mindre elastisk og begynder at trække sig sammen, hvilket kan skabe spændinger i resten af kroppen. Over tid kan man udvikle kompensatoriske bevægemønstre, hvor andre muskler overtager skulderens funktion – og det kan igen føre til nye belastninger og smerter andre steder.
Symptomer – hvordan ved man, at det er en frossen skulder?
Lidelsen udvikler sig typisk i tre faser:
- Frysestadiet: Tiltagende smerter, især ved bevægelse og om natten. Bevægelsesfriheden begynder at blive begrænset.
- Frossenstadiet: Markant stivhed i skulderen. Bevægelsen er stærkt nedsat, men smerterne kan aftage.
- Optøningsstadiet: Langsom forbedring af bevægelsen og funktion, ofte over måneder.
Mange oplever at vågne flere gange i løbet af natten på grund af smerter. Enkle bevægelser som at tage en jakke på, række bagud eller løfte armen bliver pludselig umulige. Man føler sig låst i sin egen krop – både fysisk og mentalt.
Konsekvenser og psykiske påvirkninger
Når kroppen pludselig ikke kan det, man er vant til, kan det påvirke både humøret og selvværdet. Søvnmangel og smerte fører ofte til træthed, uro og nedsat overskud. Nogle oplever frustration og afmagt – især når det påvirker arbejde, fritidsaktiviteter og relationer. Det er derfor vigtigt at se frossen skulder som mere end en fysisk lidelse: Det er en tilstand, der påvirker hele mennesket.
Årsager og sammenhænge
Frossen skulder kan opstå efter en skade, operation, inaktivitet eller ved gentagen overbelastning – f.eks. ved ensidigt computerarbejde, sport eller fysisk krævende arbejde. Men i mange tilfælde er det ikke selve skulderen, der er den oprindelige årsag. Spændinger og skævheder i kropsholdning og bevægemønstre kan lægge et pres på skulderen over tid. Derfor ser man ofte, at den dybereliggende årsag skal findes i hele kroppens struktur – ikke kun lokalt.
Kropsterapeutisk behandling – både lokalt og helhedsorienteret
Kropsterapi arbejder med både muskler, led, bindevæv og nervesystem. Behandlingen har som mål at løsne op lokalt i skulderområdet – men også at skabe balance i hele kroppen. Der arbejdes med:
- Målrettet behandling af muskelspændinger og bindevæv
- Mobilisering af skulderleddet og relaterede strukturer
- Bevidstgørelse om kropsholdning og bevægemønstre
- Afspænding gennem åndedrættet – som en nøgle til at regulere spænding i kroppen
- Individuelt tilpassede øvelser og træningsprogrammer til hjemmet
Når kroppen igen kan trække vejret frit, bliver det muligt at slappe af i de spændte områder, og nervesystemet får mulighed for at regulere sig. Det giver adgang til nye ressourcer og en begyndende heling – ikke bare fysisk, men også mentalt.
Et alternativ til binyrebarkhormon og operation
I det etablerede sundhedssystem behandles frossen skulder ofte med binyrebarkhormonindsprøjtninger, smertestillende medicin og i nogle tilfælde operation. For nogle virker det effektivt – men ikke for alle. Mange oplever bivirkninger eller utilstrækkelig lindring. Kropsterapi kan være et alternativ eller supplement til den konventionelle behandling, især hvis man ønsker en mere nænsom og langsigtet løsning, som adresserer både symptomer og årsager.
Rehabilitering, forebyggelse og styrkelse
Kropsterapi kan også bruges som en del af et genoptræningsforløb – eller som en forebyggende indsats. Behandlingen egner sig også til sport- og elitesportsudøvere, som ønsker at styrke deres krop og undgå skader. Mange genvinder gradvist deres bevægelighed, styrke og fleksibilitet.
Prøv det af – og mærk forskellen
Du er velkommen til at booke en tid og prøve en behandling. Mange vælger at komme én gang for at mærke efter, om det er den rette vej for dem. Kropsterapi er en proces, der kræver tålmodighed og kontinuitet – men potentialet for bedring er stort.
Læs mere om frossen skulder:
- Patienthåndbogen på Sundhed.dk – Frossen skulder
- Ugeskrift for Læger – Frossen skulder
- Fysioterapeuten – Forkert diagnose fører til fejlbehandling af frossen skulder
