Har du svært ved at være sammen med andre mennesker? Føler du dig ofte presset, usikker eller drænet i sociale sammenhænge? Har du en tendens til at tilpasse dig så meget, at du aldrig helt føler dig mødt – fordi du ikke viser, hvem du er?
Så er denne træningsgruppe måske noget for dig.
Vi tilbyder et trygt og nænsomt rum, hvor du kan øve dig i at være hjemme i dig selv, mens du er i kontakt med andre. Her får du mulighed for at træne nærvær, grænsesætning og ægte kontakt – uden at skulle præstere, passe ind eller ændre dig selv for at blive accepteret.
Hvad handler det om?
Denne gruppe er til dig, der:
- Har svært ved at mærke dig selv og dine egne behov, når du er sammen med andre
- Tilpasser dig andres forventninger og mister dig selv i kontakten
- Har et nervesystem, der hurtigt går i alarmberedskab i sociale sammenhænge
- Har lyst til at lære at være i kontakt uden at miste dig selv
- Ønsker at kunne tale fra et mere ægte og dybere sted – ikke fra hovedet, men fra kroppen og hjertet
- Gerne vil lære at lytte til andre uden at ville ændre, fikse eller give gode råd
Et trygt rum til træning i relation
I gruppen arbejder vi med det, der opstår i nuet. Det er ikke terapi, men en træning i at være dig selv sammen med andre. Vi arbejder med nærvær, ægthed og kontakt – og vi møder det, der kommer op, med ro, respekt og erfaring.
Vi øver os i at:
- Mærke egne og andres grænser
- Være til stede i kroppen, også når noget føles svært
- Udtrykke os ærligt – uden at overskride os selv eller andre
- Lytte på en måde, så vi virkelig ser og hører hinanden
- Skabe tillid og kontakt – uden at gå på kompromis med os selv
Metode og inspiration
I gruppen arbejder vi ud fra principper hentet fra både kropsterapeutiske grupper og den relationelle praksis circling. Det betyder, at vi træner evnen til at lytte og udtrykke os fra forskellige lag i os selv – ikke for at analysere, fikse eller rådgive, men for at være nærværende med det, der er. Vi øver os i at tale fra kroppen og det umiddelbare felt – uden at falde ind i forklaringer, forsvar eller narrativer, men i stedet registrere og udtrykke det, der opstår i øjeblikket. Når vi bliver lyttet til uden afbrydelser, uden at nogen forsøger at ændre os, kan det have en dybt helende effekt. Det hjælper nervesystemet til at falde til ro og skaber en oplevelse af at være mødt – som vi er.
Vi benytter også fysiske øvelser, som understøtter det at komme til stede i sin egen krop og mærke sit eget rum. Dette er en forudsætning for at kunne være i møde med andre på en måde, hvor du ikke mister dig selv. At kunne mærke kroppen og rumme egne fornemmelser skaber et fundament for tryghed, selvforankring og ægte kontakt.
Når nervesystemet er i alarm
Mange deltagere i gruppen har et alarmeret nervesystem. Det betyder, at kroppen og sindet ofte reagerer, som om der er fare på færde – også selvom der ikke er det. Det kan give uro, undvigelse, tilpasning, spændinger og overvældelse i kontakt med andre.
Denne gruppe er en mulighed for at regulere nervesystemet gennem tryg kontakt, kropsligt nærvær og bevidsthed om, hvad der sker i dig. Du vil blive guidet nænsomt og klart, og du bliver aldrig efterladt alene med noget, der er svært. Vi griber dig, hvis noget vækker gamle reaktioner eller sårbarhed.
Hvordan foregår det?
Vi mødes hver anden torsdag fra kl. 14.30–17.00 i Manuvisionshuset på Bernhard Bangs Allé 25, 2 Sal.
Gruppen er åben, hvilket betyder, at man kan starte løbende – men alle nye deltagere skal have en individuel samtale med en af facilitatorerne inden opstart, så vi sikrer det rette match og en god begyndelse.
Hver session består af:
- Kropslige øvelser og bevægelse
- Deling i plenum og i mindre grupper
- Refleksion og guidede øvelser i kontakt
- Tydelig og kærlig facilitering
- Altid mulighed for at sige nej eller sidde over
Det vigtigste er, at du mærker dig selv, respekterer dine grænser og langsomt udvider din evne til at være i relation, uden at gå på kompromis med dig selv.
Hvem faciliterer?
Gruppen ledes af to meget erfarne facilitatorer, som begge er uddannede kropsterapeuter og specialiserede i chok- og traumearbejde. Vi har mange års erfaring i at skabe trygge gruppemiljøer og møde mennesker der, hvor de er.
Du kan læse mere om os her:
Morten Boløs ‘Alle Steder Dojo’
Mathias Kromann Rohdes hjemmeside
Du behøver ikke at gå i individuel terapi hos en af os for at deltage i gruppen – du kan sagtens have en anden kropsterapeut og samtidig få stort udbytte af forløbet.
Vil du med i gruppen – eller høre mere?
Kontakt os for en indledende samtale, hvor vi sammen finder ud af, om gruppen er det rette for dig.
Vi glæder os til at møde dig – som du er.
