Hvad er tennisalbue, musearm og overbelastningsskader?
Tennisalbue (lateral epikondylit) og musearm (ofte forbundet med myofascielle smertesyndromer, tendinopatier eller entesopatier) opstår som følge af gentagen belastning af muskler og sener i underarmen – særligt ved aktiviteter som kræver gentagne ekstensioner i håndled og fingre (som ved brug af mus eller tastatur).
Fysiologisk og anatomisk sker der følgende:
- Muskulært: Vedvarende statisk eller gentaget belastning af ekstensorgruppen i underarmen – især m. extensor carpi radialis brevis – medfører mikrotraumer i muskelvævet. Disse små overrivninger skaber inflammation og muskelspændinger, hvilket ofte giver anledning til triggerpunkter og lokal ømhed.
- Senevæv (tendinøst): De gentagne mikrotraumer forårsager degenerative forandringer i senevævet ved epicondylis lateralis humeri. Tilstanden kaldes tendinose og adskiller sig fra en akut tendinitis ved, at der ofte ikke foreligger en aktiv betændelsestilstand, men snarere en kronisk overbelastningsskade med forringet kollagenstruktur, neovaskularisering og nedsat vævsholdbarhed.
- Bindevæv (fascia): Fasciale strukturer omkring underarm og albue mister elasticitet og glid, hvilket forstyrrer den normale bevægelse mellem muskelgrupper og kan forårsage biomekanisk dysfunktion i hele armens kæde – herunder nakke, skulder og hånd.
- Led og knogler: Selvom tennisalbue primært er en seneproblematik, kan den medføre dysfunktion i albueleddet (articulatio humero-radialis og humero-ulnaris) med nedsat mobilitet. Desuden kan ændret belastning over tid give reaktive forandringer i knoglevævet og evt. udvikling af osteofytdannelse (knoglepåbygning) omkring senetilhæftningen.
- Nerver: Ved musearm ses ofte sekundær involvering af nerver, især n. radialis og n. medianus, pga. spændinger i pronator teres, scalenusmusklerne eller i området omkring thoracic outlet. Dette kan give føleforstyrrelser, prikken, sovende fornemmelser eller nedsat kraft.
Hvordan opleves lidelserne?
Symptomerne varierer, men typisk mærker man:
- Smerter på ydersiden (tennisalbue) eller indersiden (golfalbue) af albuen
- Strålende smerter ned i underarmen eller op mod skulder og nakke
- Ømhed og træthed i musklerne ved daglige aktiviteter som at løfte, skrive, taste eller bruge mus
- Føleforstyrrelser, nedsat grebsstyrke og evt. sovende fornemmelser i hånden
- Spændinger og kompensation i nakke, skulder og øvre ryg
Kropsterapi som alternativ til operation og medicin
Hos mig får du en helhedsorienteret kropsterapeutisk behandling, der arbejder med:
- Manuel behandling af muskelspændinger og bindevæv
- Mobilisering og frigørelse af fastlåste led og væv
- Afspænding af nervesystemet – mange har kronisk spændt muskulatur pga. stress
- Genopretning af kropsbevidsthed, så du mærker kroppens signaler i tide
Behandlingen understøttes af et individuelt tilpasset træningsprogram med øvelser, som du kan lave hjemme. Øvelserne styrker og strækker de relevante muskelgrupper og hjælper dig med at opbygge fleksibilitet og udholdenhed – gradvist og i dit eget tempo.
Kom i gang – prøv en behandling
Du behøver ikke være sikker på noget. Du kan komme til én behandling og mærke efter, om det er en vej, du vil gå. Mange oplever allerede efter første gang en lettelse og en fornemmelse af at få kontakt med kroppen på en ny måde.
Book en tid i dag – og lad os sammen finde vejen tilbage til en smertefri hverdag med fri bevægelighed.
Læs og lyt mere om overbelastningsskader og stillesiddende arbejde
- 🔗 Podcast: Tal om smerter – håndtering af arbejdsrelaterede gener
- 🔗 Artikel: Ergonomi – mere end arbejdsstillinger
- 🔗 Kursus og artikel: Sport, skader og smerter – en fysioterapeutisk tilgang
Vil du have hjælp til at finde balancen igen og give din krop mulighed for at hele naturligt? Så er du altid velkommen til at kontakte mig eller booke en tid direkte her på siden.
