Oplever du konstante spændinger i nakke og skuldre? Har du smerter, der trækker op i baghovedet eller ned mellem skulderbladene – måske med en knasen, når du drejer hovedet? Føles det, som om du hele tiden går og spænder – også selvom du prøver at slappe af?
Disse symptomer er yderst almindelige, men det gør dem ikke mindre belastende. Faktisk er spændinger i nakke og skuldre en af de hyppigste årsager til både kroniske smerter, søvnproblemer og mentale belastninger.
Hvad sker der i kroppen ved spændinger og smerter?
Når muskler i nakke og skuldre overbelastes – typisk gennem stillesiddende arbejde, dårlig kropsholdning, gentagne bevægelser eller stress – trækker de sig sammen og forbliver i spænding. Det kan føre til:
- Myoser (lokale muskelspændinger og fortykkelser i muskelvævet)
- Fasciale sammentrækninger (bindevævet mister sin elasticitet og fleksibilitet)
- Inflammatoriske tilstande i sener og muskelhæfter, ofte med ledsagende smerter og ømhed
- Cervikogen hovedpine (hovedpine, der stammer fra nakken)
- Krepitation – den karakteristiske knasen i nakken, der opstår når led og blødt væv ikke glider frit
Muskler, sener og bindevæv i dette område arbejder tæt sammen og påvirker hinanden. Når de er i ubalance, trækker kroppen sig sammen – ofte også i brystryg, kæbe, arme og åndedræt.
Symptomer på spændinger i nakke og skuldre
Symptomerne varierer, men mange oplever:
- Smerter i nakke, skuldre, arme og ryg
- Trykken i hovedet og svimmelhed
- Knasen eller kliklyde ved bevægelse
- Søvnproblemer pga. natlige smerter
- Uro i kroppen og koncentrationsbesvær
- Nedtrykthed eller stressfølelse – uden at vide hvorfor
Underliggende årsager: Stress, angst og et overbelastet nervesystem
Mange tror, at spændinger kun handler om dårlig arbejdsstilling. Men ofte er der dybereliggende årsager, som ikke umiddelbart hænger sammen med kroppen: Stress, angst, uro eller en grundlæggende følelse af ikke at kunne slappe af.
Når kroppen befinder sig i en konstant beredskabstilstand – en aktivering af det sympatiske nervesystem – bliver det svært at slippe spændinger, selv når man hviler. Vagusnerven, der er en del af det parasympatiske (afslappende) nervesystem, spiller en afgørende rolle. Når den ikke aktiveres, forbliver kroppen i alarmberedskab.
Når kroppen siger stop – og psyken følger med
For mange er det en psykisk belastning at mærke, at man ikke længere kan det, man plejer. Begrænset bevægelsesfrihed, smerter om natten og manglende energi påvirker livskvalitet, relationer og arbejdsevne. Følelsen af afmagt eller håbløshed kan snige sig ind – især når man ikke kan finde en løsning.
Kropsterapi – en helhedsorienteret behandling
Kropsterapi arbejder både lokalt og helhedsorienteret. Jeg behandler ikke kun spændingerne i nakke og skuldre, men ser kroppen som en sammenhængende helhed. Det sted, du mærker smerte, er sjældent det eneste sted, der er i ubalance.
Behandlingen består af:
- Manuel behandling af muskulatur, bindevæv og led
- Stimulering af nervesystemet til at gå fra kamp/flugt til ro og hvile
- Aktivering af åndedrættet, som er en nøgle til at slippe spændinger
- Balancering af kropsholdning og bevægemønstre
- Adgang til kroppens ressourcer, som styrker evnen til at mærke, navigere og forebygge overbelastning
Du vil opleve en dybere kontakt til din krop, mere bevægelsesfrihed og en ro, der rækker ud over behandlingsbriksen.
Hjemmeøvelser og egenomsorg
Som en del af forløbet får du øvelser og teknikker, du kan bruge hjemme. Det hjælper dig til at vedligeholde effekten af behandlingen og skabe en ny balance i hverdagen.
Book en tid – mærk forskellen
Du kan komme til en første behandling og mærke, om det er en vej, der giver mening for dig. Mange oplever allerede ved første session en markant lettelse i kroppen og mere ro i sindet.
Læs mere om spændinger og deres bagvedliggende årsager:
- Sundhed.dk: Muskelspændinger – en oversigt over symptomer og årsager
- Videnskab.dk: Sådan påvirker stress kroppen fysisk
- DR Livet med kroniske smerter og hvordan en alternativ tilgang hjalp
Vil du tage det første skridt mod en mere fri og smertefri krop?
📅 Book en tid i dag – og mærk forskellen
